禁食能促进人体新陈代谢,具有抗衰老作用

到了2019年,我们被激励去设定新的目标,追求终身梦想,或者只是做出更好的选择。也许,我们希望认识到的最常见的幻想之一是能够采取一种更健康的生活方式。考虑到这一点,我们中的一些人在寻找让自己感觉更加健康的方法,比如通过控制体重。所以,许多人会转向时尚饮食和卡路里限制,承诺会有所帮助。其中之一是断食疗法.根据研究,断断续续的禁食不仅有助于减肥,而且似乎还提供了进一步的健康益处。

间歇禁食-概述

断食疗法
科学家发现,禁食能促进人体新陈代谢。这可能意味着禁食可以减缓人类的衰老。[图片来源:Zeyus Media]

2018年5月,我写了这篇文章:他说:“这是一个很好的选择。”断断续续的禁食——好处和小心他说:“这是一个很好的选择。”.在那里,我简短地谈到了断断续续的禁食,它的好处,以及潜在的风险。本质上,断食疗法 是禁食期和随后的非禁食期的循环模式。.最常见的形式是:(1)全天禁食和(2)限时进食.全天禁食需要一整天“禁止进食”,请一周做两次(因此,被称为“5:2计划“)。及时限制饮食,每天有一段禁食和非禁食时间。可能要禁食半天,另一半作为非禁食期。断断续续的禁食,“这不算什么”吃什么…“或”多少钱…“相反,更多的是关于什么时候.

断断续续的禁食之所以流行,是因为它不仅有助于控制体重,而且还涉及到其他健康益处。它明显延缓衰老,增强免疫防御。[1]然而,正如我在那篇文章中指出的,还是要小心。断断续续的禁食是对于每个人,尤其是那些免疫缺陷和体重不足的人。[2]

禁食的恢复作用

以前,我提到,确认禁食对健康有益的研究是在非人类受试者身上进行的(例如啮齿动物模型)。没有科学证据证明对人类有疗效,会怎样?因此,确定是怀疑然而,今年1月29日,来自冲绳理工大学研究生院(OIST)和京都大学报告了禁食对人体的恢复作用。他们的发现发表在科学报告.[3]因此,他们分析了四个禁食者的血样。他们还监测了与生长和能量代谢有关的代谢物的水平。他们的发现很有趣,很有前途。

博士。Takayuki Teruya公司,请研究小组的一名研究人员,说他们的结果牵连了恢复活力效果禁食。他们发现很多代谢物显著增加,大约1.5到60倍,只需58小时的禁食。在他们之前的研究中,他们鉴定了其中一些代谢物(例如亮氨酸,请异亮氨酸,请和眼用酸),请通常随着年龄的增长而耗尽。据医生说。Teruya他们发现这些代谢物的数量增加了再一次禁食者。也,他们推测,根据他们发现的代谢物,禁食可能促进肌肉的维持和抗氧化活性。因此,禁食可能会促进寿命也。博士。特鲁亚进一步说,这直到现在还不知道,因为大多数研究都说这是使用动物模型。【4】

禁食增加新陈代谢

禁食期间,身体转向交替的当没有碳水化合物时,能量就会储存起来。因此,这个不太常见替代代谢途径的代谢产物取代了典型的代谢物来自碳水化合物新陈代谢。他们确认了丁酸盐类,请肉碱,请和支链氨基酸在禁食期间积累的一些代谢产物。【4】除此之外,研究人员还发现柠檬酸循环 中间体.这意味着除了促进其他代谢途径外,禁食也增加了常见的代谢活动。新陈代谢嘌呤嘧啶似乎也更高了,表示增加基因表达蛋白质合成.因为这个,研究人员还发现抗氧化剂(例如麦角硫蛋白肌肽)保护细胞免受代谢产生的自由基的伤害。研究人员假设是第一个提供抗氧化剂作为禁食标志的证据。【4】

这项新发现的证据推断,禁食似乎有一些抗衰老作用,这次,关于人类的主题。他们的下一步是看能否在更大规模的研究中复制结果。现在,让我们保持谨慎,寻找确凿的证据,并权衡所有可用选项的好处和风险。

-作者:玛丽亚·维多利亚·冈萨加

参考文献:

1个同居,M(2018)。断断续续的禁食可能对健康有“深远的益处”。检索自[链接]

龙哥,五.D.,&马特森,MP.(2014年)。禁食:分子机制和临床应用。细胞代谢,19(二)181–192岁。[链接]

TeruyaT.,查莱克斯,R.,高田,J.,亚纳吉达,M&康多赫,H.(2019)。通过对人体血液的非靶向代谢分析,可以发现在58小时禁食期间激活的各种代谢反应。“科学报告,9“(1)doi:10.1038/s41598-018-36674-9。

4冲绳理工大学研究生院。(2019年,1月31日)。禁食会促进人体新陈代谢,研究表明。每日科学.检索自[链接]